Ini, Makanan yang Dianjurkan Dokter dalam Bulan Puasa

Sumber gambar: pixabay.com

Banyak orang yang bertanya ke sana ke mari, tentang menu makan sahur yang baik untuk kesehatan tubuh saat menjalani bulan puasa.

Pola makan yang sehat menurut Lili Dwiyani seperti dikutip dari Tribunjabar.co.id, Rabu, 08/06/2016 tidak jauh-jauh berbeda dengan bulan-bulan lainnya.

Menurut dia, hal yang perlu diperhatikan ialah menjaga keseimbangan nutrisi dari asupan makanan dan cairan selama jalannya bulan suci.

1. Pilihlah makanan yang tepat saat sahur

Pilihlah makanan yang lambat dicerna oleh tubuh, makanan yang kaya serat dan memiliki kandungan karbohidrat komplek.

(Baca: Cara Niat Puasa Ramadhan yang Benar Menurut Islam)

Seperti buah kering, misalnya kismis atau kacang yang tidak diasinkan, roti dengan selai/keju, sereal gantung dengan satu buah apel atau bisa juga pisang.

2. Jenis makanan untuk buka puasa

Konsumsilah makanan dengan asupan energi cepat. Banyak orang yang mengatakan, “Berbukalah puasa dengan yang manis-manis, seperti nabi saat buka puasa dengan buah kurma,” akan tetapi usahakan untuk tidak mengkonsumsi makanan yang terlalu manis, demi menjaga kesehatan juga.

Sangat dianjurkan berbuka dengan jus apel dan buah kurma, selain demi kesehatan juga sunat hukumnya membuka puasa dengan buah yang hanya ada di Arab tersebut.

Baca lagi: 11 Manfaat Air Kelapa yang Harus Kamu Tahu

Setelah berbuka, makan malam tetap dianjurkan dengan pola yang seimbang, yaitu perbanyak sayur dan buah, roti/nasi, daging/ ikan, susu dan produk olahannya, serta sedikit makanan yang ada kandungan gula dan lemak. Perbanyak asupan air untuk mengembalikan cairan tubuh.

3. Jenis makanan yang harus dihindari

Usahakan untuk tidak konsumsi makanan kalengan atau makanan instan yang mengandung karbohidrat olahan dan makanan yang digoreng.