Diabetes bisa dikontrol dengan melakukan diet yang pas. Memastikan makanan yang harus dikonsumsi serta tidak, begitu penting untuk menyembuhkan diabetes.
Di bawah ini panduan diet diabetes dari diabetologists serta pakar gizi. Bahkan juga bila Anda pra-diabetes atau mengalami diabetes dari turunan keluarga perlu melakukan diet ini.
Diabetologist, Dr. Sanjiv Bhambani serta Moolchand Medcity merekomendasikan, " Diet diabetes mesti serat tinggi, memiliki kandungan susu tanpa ada krim, buttermilk, buah-buahan fresh, sayuran hijau serta lainnya. "
Di negara India, diet diabetes mempunyai rasio 60 : 20 : 20 untuk karbohidrat, lemak, serta protein. Dokter menerangkan, " Perhari konsumsi kalori mesti 1. 500-1. 800 kalori, " imbuhnya. Dalam diet diabetes mesti memiliki minimum dua buah yang terlihat dengan cara musiman, serta tiga sayur.
Walau buah-buahan kering mungkin saja bisa disebut makanan ringan sehat, namun itu bukanlah pilihan baik untuk diabetesi, seperti fruktosa yang bisa tingkatkan gula dalam darah Anda. Baiknya mengkonsumsi buah-buah fresh, tetapi akan lebih baik lagi memilih kacang sebagai makanan kecil.
Di bawah ini berapa panduan diet diabetes, seperti yang sudah diberitakan laman TimeofIndia, Rabu (9/11/2016) :
1. Minum juice tomat dengan garam serta merica tiap-tiap pagi. Mengkonsumsi minuman ini saat perut masih belum terisi.
2. Ambillah enam almond, rendam semalaman. Ini dapat pula untuk menjaga keseimbangan pada diabetes.
3. Rekha Sharma, presiden serta direktur India Dietetic Association memberi panduan diet diabetes yang perlu dijalankan dirumah ataupun restoran yakni biji-bijian, channa atta, millets, gandum serta makanan mengandung serat tinggi yang lain harus dimasukkan kedalam makanan.
Bila seorang konsumsi pasta atau mi, mesti dibarengi dengan sayuran atau kecambah.
4. Susu merupakan kombinasi yang pas dari karbohidrat, protein, serta membantu mengontrol kandungan gula dalam darah. Dua porsi susu dalam diet keseharian yaitu pilihan yang sangat tepat.
Baca juga: 5 Manfaat Mentimun untuk Kesehatan
5. Sayuran tinggi serat, misalnya kacang polong, kacang-kacangan, brokoli serta bayam atau sayuran berdaun mesti dimasukkan dalam diet. Kacang-kacangan dengan kulit serta kecambah yaitu pilihan yang sehat, serta mesti jadi sisi dari diet.
6. Kacang-kacangan utama dalam diet, sebagai efeknya meminimalisir glukosa darah.
7. Lemak baik seperti omega-3 serta lemak tidak jemu tunggal (MUFA) mesti dikonsumsi lantaran baik untuk kesehatan tubuh. Sumber alam seperti minyak canola, minyak biji rami, ikan berlemak, serta kacang-kacangan juga rendah kolesterol serta lemak trans.
8. Buah yang memiliki serat tinggi seperti pepaya, jeruk, apel, pir, serta juga jambu biji haruslah dikonsumsi. Sementara buah yang tidak baik untuk dikomsumsi, antaranya; pisang, mangga serta anggur, sebab buah itu memiliki kandungan gula yang tinggi.
Itulah tip diet untuk penderita diabetes.
Di bawah ini panduan diet diabetes dari diabetologists serta pakar gizi. Bahkan juga bila Anda pra-diabetes atau mengalami diabetes dari turunan keluarga perlu melakukan diet ini.
Diabetologist, Dr. Sanjiv Bhambani serta Moolchand Medcity merekomendasikan, " Diet diabetes mesti serat tinggi, memiliki kandungan susu tanpa ada krim, buttermilk, buah-buahan fresh, sayuran hijau serta lainnya. "
Di negara India, diet diabetes mempunyai rasio 60 : 20 : 20 untuk karbohidrat, lemak, serta protein. Dokter menerangkan, " Perhari konsumsi kalori mesti 1. 500-1. 800 kalori, " imbuhnya. Dalam diet diabetes mesti memiliki minimum dua buah yang terlihat dengan cara musiman, serta tiga sayur.
Walau buah-buahan kering mungkin saja bisa disebut makanan ringan sehat, namun itu bukanlah pilihan baik untuk diabetesi, seperti fruktosa yang bisa tingkatkan gula dalam darah Anda. Baiknya mengkonsumsi buah-buah fresh, tetapi akan lebih baik lagi memilih kacang sebagai makanan kecil.
Di bawah ini berapa panduan diet diabetes, seperti yang sudah diberitakan laman TimeofIndia, Rabu (9/11/2016) :
1. Minum juice tomat dengan garam serta merica tiap-tiap pagi. Mengkonsumsi minuman ini saat perut masih belum terisi.
2. Ambillah enam almond, rendam semalaman. Ini dapat pula untuk menjaga keseimbangan pada diabetes.
3. Rekha Sharma, presiden serta direktur India Dietetic Association memberi panduan diet diabetes yang perlu dijalankan dirumah ataupun restoran yakni biji-bijian, channa atta, millets, gandum serta makanan mengandung serat tinggi yang lain harus dimasukkan kedalam makanan.
Bila seorang konsumsi pasta atau mi, mesti dibarengi dengan sayuran atau kecambah.
4. Susu merupakan kombinasi yang pas dari karbohidrat, protein, serta membantu mengontrol kandungan gula dalam darah. Dua porsi susu dalam diet keseharian yaitu pilihan yang sangat tepat.
Baca juga: 5 Manfaat Mentimun untuk Kesehatan
5. Sayuran tinggi serat, misalnya kacang polong, kacang-kacangan, brokoli serta bayam atau sayuran berdaun mesti dimasukkan dalam diet. Kacang-kacangan dengan kulit serta kecambah yaitu pilihan yang sehat, serta mesti jadi sisi dari diet.
6. Kacang-kacangan utama dalam diet, sebagai efeknya meminimalisir glukosa darah.
7. Lemak baik seperti omega-3 serta lemak tidak jemu tunggal (MUFA) mesti dikonsumsi lantaran baik untuk kesehatan tubuh. Sumber alam seperti minyak canola, minyak biji rami, ikan berlemak, serta kacang-kacangan juga rendah kolesterol serta lemak trans.
8. Buah yang memiliki serat tinggi seperti pepaya, jeruk, apel, pir, serta juga jambu biji haruslah dikonsumsi. Sementara buah yang tidak baik untuk dikomsumsi, antaranya; pisang, mangga serta anggur, sebab buah itu memiliki kandungan gula yang tinggi.
Itulah tip diet untuk penderita diabetes.